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O que é o arroto?

Arrotar é o ato de expelir ar do estômago pela boca. Em geral ocorre quando o estômago se distende (se expande) pela deglutição de excesso de ar - o arroto libera o ar para reduzir a distensão (expansão). É também conhecido como eructação.

Há várias razões para a deglutição de mais volume de ar do que o normal, sendo que as mais comuns são:

• Comer ou beber muito depressa
• Beber bebidas gaseificadas
• Ansiedade.

Alguns alimentos e bebidas também podem causar arrotos mais frequentes. Estes incluem: refrigerantes, álcool e alimentos ricos em amido, açúcar ou fibras que causam gases. Sendo que os mais comuns são: feijão, lentilha, brócolis, ervilhas, cebolas, repolho, couve-flor, banana, passas e pão de trigo integral.

Alguns medicamentos podem levar a eructação. Estes podem incluir a acarbose, comumente usados para tratar diabetes tipo 2, laxantes como lactulose e sorbitol, e medicamentos para a dor, como naproxeno, ibuprofeno e aspirina, uso excessivo pode levar a gastrite, uma condição que pode causar arrotos.

Como tratar o arroto?

Eructação normal não necessita de qualquer tratamento. No entanto, se arrotos se tornam excessivos é aconselhável entrar em contato com um profissional médico para explorar possíveis condições que podem causar o problema. O tratamento dependerá da causa.

Se você está arrotando excessivamente ou se seu estômago está distendido e você não consegue expulsar o ar, deitar de lado geralmente ajuda. Ficar em uma posição de joelhos encostados no peito também pode ser útil. Mantenha a posição até passar. 

Evite comer e beber rapidamente, bebidas gaseificadas e mascar chicletes se você estiver enfrentando arrotos excessivos.

Como previnir o arroto?

O arroto é uma ação natural, mas pode ser controlada, evitando os itens que são mais propensos a fazê-lo arrotar. Se você quiser evitar arrotos, você deve:

• Sentarse e comer cada refeição lentamente
• Evite mascar chiclete ou chupar balas duras
• Evite bebidas gaseificadas e álcool
• Parar de consumir todos os alimentos ou bebidas que fazem o arroto mais frequentes
• Tome suplementos probióticos para ajudar na digestão
• Evite situações indutoras de ansiedade que podem causar hiperventilação.

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