Fisiologia Resumida

Relógio biológico, o seu

está bem ajustado?

Você sabe porque tem fome em determinados horários do dia? E porque as vezes você acorda antes do despertador? Todas essas situações são consequência do ciclo circadiano ou relógio biológico. Ele regula através de hormônios as 24 horas do nosso dia, indicando fome, sono, cansaço, entre outros.

Através de um marca-passo interno que se encontra no cérebro, o ritmo circadiano regula tanto os ritmos materiais quanto os psicológicos, o que pode influenciar em atividade como: digestão em vigília, renovação de células e controle de temperatura corporal. A área do cérebro onde este relógio fica é o núcleo supra quiasmático (NSQ) , que se encontra pouco acima das glândulas pituitárias, no hipotálamo, região cerebral que liga o sistema nervoso ao sistema endócrino.

O NSQ é submetido ao controle temporal de elementos sincronizadores, entre eles, a luz, o que faz com que a participação de hormônios como o cortisol seja indispensável. O período ideal do início de nossas atividades diárias se dá a partir das 6h, quando nosso sistema endócrino começa a liberar as primeiras doses de cortisol, hormônio este que faz com que o nosso organismo comece a despertar para as atividades diárias, sendo o seu ápice sanguíneo, geralmente alcançado entre 7h e 8h, sendo este o melhor horário para despertar. Já a melatonina, hormônio do sono, já começa a ser liberada a partir das 20h, no qual a uma queda do estado de vigília e surge a primeira oportunidade de sono e consequente regeneração do corpo.

As atividades dos órgãos estão divididas da seguinte forma:

1h – 3h - Fígado

3h – 5h - Pulmão

5h – 7h - Intestino Grosso

7h – 9h - Estômago

9h – 11h - Baço/Pâncreas

11h – 13h - Coração

13h – 15h - Intestino Delgado

15h – 17h - Bexiga

17h – 19h - Rins

19h – 21h - Pericárdio

21h – 23h - Triplo Aquecedor

23h – 1h - Vesícula Biliar

A grande importância do conhecimento das funções e atividades do Ciclo Circadiano está em analisar o comportamento do corpo e observar anomalias frequentes que ocorrem no mesmo período entre as 24 horas do ciclo. Desta forma, pode-se dizer em que estrutura corpórea ocorre algum tipo de desequilíbrio.

Distúrbios do ritmo circadiano

O mais experiente problema com os problemas circadianos é o Jet lag, que ocorre quando uma pessoa viaja através de vários fusos horários. Um simples vôo dos Estados Unidos para a Europa, por exemplo, geralmente produz sintomas de Jet lag que podem durar por uma semana ou mais. Isso inclui insônia, irritabilidade e dificuldade de concentração.